兑到食物中，饮品中。

   可以兑到矿泉水、饮用水、汤、面、粥、饭、菜、蜂蜜、果汁、饮料（除碳酸饮料外）、麦片、酸奶等当中，但不建议兑到高蛋白及高脂肪、茶水等食物或饮品当中去（会产生物理反映，但不会对人体造成伤害或者不良反映，只是感官会有问题，产生分层或结块。）
每天可以分次服用或一次性服用，只要每天服用够量即可，前期建议在睡前服用。